Мобилност е способността на ставите и зоните около тях да се движат свободно и неограничено до пълното си разгъване.
Обща мобилност е съчетание на статични базови пози с динамични упражнения за подвижност и сила. В комплект те служат за подобряване уменията на тялото, развиване на издръжливост и полезна смазка на ставите. Като благоприятен страничен ефект може да се премахне натрупания в някои части на тялото стрес, улесняват се ежедневните задачи и се подобрява самочувствието. Акцента не е върху изолиращи, а по-скоро многоставни упражнения за постигане на максимален ефект без излишно усложняване.
Чрез тренировките по мобилност, можете да подобрите стойката си, да увеличите обема на движение в глезените, таза, гърба, раменете и китките.
Елементите могат да бъдат съобразени с нивото на участниците, но е плюс ако имате предишен опит с някакъв вид физическа активност.
Има възможност и да се акцентира на някой елемент по ваше желание.
