Важно: Всяка практика се съобразява с индивидуалното състояние на майката и нуждите на бебето. Преди започване на занимания по време на бременност или след раждане е препоръчителна консултация с медицински специалист. При специфични оплаквания или необходимост от възстановяване на тазовото дъно е подходяща индивидуална оценка от квалифициран специалист.

Важно за практиките!

Работим в малки групи до 10 мами, така че побързайте да запазите Вашето място

Йога „Мама и бебе“

Споделено време за движение, спокойствие и емоционална близост.

Йога практиката „Мама и бебе“ е създадена за майки след раждането и техните бебета – обикновено от около 6 седмици след раждането до прохождането, при съобразяване с индивидуалното възстановяване и медицинските препоръки.

Това е възможност да се раздвижиш, да се отпуснеш и да укрепиш връзката с бебето си, без да се налага да се разделяте. Практиката съчетава нежни упражнения, релаксация и споделени моменти в спокойна и подкрепяща среда.

Ползи за мама:

• Постепенно връщане към движението и физическата активност.
• Упражнения за тазовото дъно и коремната мускулатура, съобразени с възстановяването.
• Освобождаване на напрежението в гърба, кръста и раменете.
• Време за почивка, презареждане и емоционален баланс.

Ползи за бебето:

• Нежни движения и подходящи за възрастта занимания.
• Възможност за лек бебешки масаж, когато е подходящ.
• Спокойна среда за сетивно опознаване и общуване с други бебета и родители.

Ползи за двамата:

• Споделени движения и нежни пози, съобразени с възможностите ви.
• Повече близост, доверие и положителни емоции.
• Възможност да се запознаеш с други майки и да споделите радостите и предизвикателствата на майчинството.

Практика без напрежение и очаквания

В заниманията „Мама и бебе“ няма нужда всичко да върви по план. Темпото е спокойно, с чести паузи и индивидуален подход. Хранене, приспиване, гушкане, гукане и плач – всичко това е естествена част от срещата.

Всеки четвъртък от 10:30 ч. Можеш да зададеш въпросите си на Деяна на  0887697150.

Тук можеш да се погрижиш за себе си, без да пропускаш ценните моменти с бебето си.

В Пространството вярваме, че движението е грижа за тялото, а времето, отделено за себе си, е грижа за душата. Затова предлагаме специално подбрани практики за бъдещи майки и жени след раждането, които искат да поддържат активен начин на живот, да възстановят силата и баланса си и да се наслаждават на споделените моменти със своето бебе.

Гимнастика за бременни и възстановяване от раждане

Движение и грижа за теб през един от най-вълнуващите периоди в живота.

Специално подбрани упражнения за бъдещи майки, които желаят да останат активни, подвижни и тонизирани през периода на бременността. Практиката подпомага адаптацията на тялото към настъпващите промени, насърчава добрата стойка и поддържа физическия комфорт.

Заниманията са съобразени с индивидуалните възможности и етапа на бременността, като акцентът е върху умереното натоварване, осъзнатото движение и добрата връзка с тялото.

Възстановяване след раждане

Отдели време за себе си и се върни към движението със собствено темпо.

След раждането тялото има нужда от време, внимание и постепенно възстановяване. С подходящи упражнения работим за укрепване на мускулатурата, подобряване на стойката и възвръщане на увереността в движението.

Акцента е върху:

• укрепване на мускулите на тазовото дъно;
• постепенно възстановяване на коремната мускулатура, включително при диастаза;
• подобряване на стойката и стабилността;
• облекчаване на напрежението в гърба, кръста и раменете;
• плавно връщане към физическата активност.

Можеш да вземеш и своето бебе! То може да си играе на килимче до теб, докато ти се грижиш за собственото си здраве и тонус. Защото мама също заслужава време за себе си.

Всяка неделя от 16 ч. Можеш да зададеш въпросите си на Петя на  0885655661.

> виж цените> график